《黄帝内经·素问·上古天真论篇》制定了个人行为健康养生的和治标准标准，今日来看依然具备实际意义。友德养生应用在其中，理论“法于阴阳，枢个生原和于术数”是人行个人行为健康养生的两个标准。

一.法于阴阳

依照大自然的为养变化趋势而生活起居，“日出而作，和治日落而息”，友德养生应用随四季的理论变化而适度调整衣物等。这般才符合纲纪，枢个生原符合大自然人体阴阳盛衰转变的人行纲纪，这也是为养个人行为健康养生的基本原则。

1.顺四时，和治适暑寒　　切合时节气侯的友德养生应用转变，以平静的理论心境应对，以合理的方式确保，以优良的健康状况融入。这也是注重人与大自然关联的融洽统一，说白了“天之相对应”“清静无为”。

2.春夏养阳，秋冬养阴　　初春之时，气血出世，凉气犹在。这时非常容易风寒感寒，损害气血；夏时气血顶峰，炎热邪盛，腠理开，汗大出，热门耗气量，加上进食忽冷忽热冷食，夏日乘凉，易伤阳，因此要春夏养阳。秋冬季之时，阴之气脉运行，阳生阴长，阳杀阴藏。秋天燥为主导气，秋天养生当滋阴润燥；冬时寒盛，大家很留意房间内防寒保暖，出门厚衣貂裘，饮食搭配爱吃辛辣食物冷烫的东西，有时候还会继续喝酒以保暖。辛辣食物之品易得内火，酒易得寒湿，热盛伤阴。说白了秋冬养阴。

3.春生夏长，秋收冬藏　　大自然的基本规律是春季萌发，夏季生长发育，秋季获得，冬季贮藏，健康养生一样要循此规律性开展。从健康养生的角度观察，切合四季，春夏养阳.秋冬养阴，三伏天灸.夏病冬治，便是依照春生.夏长.丰收.冬藏的规律性来调节自身的日常生活，进而做到养生健康事倍功半的实际效果。身体之气与大自然之气是互通的，“借自然之气，养性命之体”。

二.和于术数

方术的含意许多，这儿特指方式.要诀。说白了“和于术数”，理论而言便是依据恰当的保健养生方式开展调理锻练，包含心理养生.养生食疗.生活规律.适量运动.戒烟限酒.不过度劳累等；小范围而言，特指行为举止要包含各种各样标准，包含健身运动.饮食起居.视觉.言行举止.寻医问药等多种內容。

1.和喜怒哀乐

喜怒哀乐是中医学“七情”的通称，包含“喜怒哀乐优思悲恐惊”等多种多样感情。心态.情绪.感情归属于精神实质心理状态范围；但在主要表现上，则又归属于个人行为范围，终究心态感情情绪表露在外，影响人的行为，个人行为健康养生可根据內部的调节“七情”，做到更改外在个人行为的健康养生目地。中医学有“百病生于气”的观点，“怒则气上，喜则气缓，悲则散气，恐则气下，惊则气乱，思则郁结”等，全是“喜怒哀乐不和”的主要表现。

2.安家处

第一层意思是要“与世无争”。无论是身处广厦，或是窝居斗室，定居自然环境都需要维持和谐平静，居所平稳。第二层含意是起居有常，饮食起居要有规律性，合乎四季养生认为的“夜卧早上”“早卧早上”“早卧晚睡”的生活起居规定。第三层含意是相信“境随心转”“福人居环境宝地，宝地福人居环境”，只需情绪平静，恬淡为人处事，用心地善良的心看待别人，就随处是好地，每个人是善人；另一层意思是实现融洽的邻里和睦之意。

3.形劳而诲人不倦　　汉朝名中医神医华佗说过：“身体欲得工作，但不合理使极耳；摇摆不定则谷急得消，气血商品流通，病不能生。例如户枢，终永恒也”，确立了“工作”的标准与基本原理。适当的辛勤劳动能增强消化，使血夜商品流通畅顺，身体健康，不容易得病。但又不可以劳累过度。

“形劳而诲人不倦”，即工作运动后不十分疲惫，或迅速恢复过来，即是适合。长期.超程度的“劳”便会造成“五劳所伤”。中医学大家的劳神劳神.劳动力伤骨筋.房劳伤肾，现代科学常说的漫性疲劳症.熬夜猝死等，全是“劳累过度”，或是如药王孙思邈常说的“常欲小劳”为宜。

4.虚邪邪风，避之有时候，避其有毒气体

虚邪.邪风.有毒气体，特指一切妇科病的气候和有危害于人们的外部发病要素。在个人行为健康养生全过程中搞好內外安全防护，避免外界发病要素趁虚而入是关键方式。一是要搞好个人安全防护工作中，或避开病原体，避开易感人群或病人；肺炎疫情期内佩戴口罩，穿防护服，搞好防护等；二是根据各种各样合理的方式提升身体防病工作能力，便是一般所指的“正气存内，邪不可干”。当代流行病学的相关内容，也包括“避”的含意。

5.而于不可以劳其目，淫邪不可以惑其心　　字面上的意思是，一切不恰当的而于都不容易造成她们瞩目，一切荒淫邪僻的事情也都不可以惑乱她们的进取之心，这也是有韧劲，能主动遏制不良诱惑的一切正常个人行为与反映。戒烟限酒，控制饮食搭配，不逞一时之快而口无遮拦，不逞一时之勇而争强斗狠，不以虚名所引诱，不利令智昏等，都归属于此范围。

6.吸气元精，全身肌肉若一

根据引导吐纳等训练方法，使全身.全身肌肉浑然一体，作用极致，协调一致。这也是大家调养身子能够做到的高人生境界，也是形与神俱，形与神一体的综合性反映。

怎样贯彻个人行为健康养生？有关个人行为养生秘诀中有什么实际的具体指导？还请您关心阅读文章当今健康养生基础理论的奠基石之作——《养生理论应用枢要》。　　使我们将每一个人身体健康的我梦与中华民族民族复兴的强国梦有机化学结合，期待每一位朋友都可以根据《养生理论应用枢要》一书，读以至用从这当中获益，身体健康益寿延年，享有科学研究健康养生引发的幸福生活。

(责任编辑：女性)